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Mindful Eating

Workshop Mindful eating

No Sabádo, decorreu o Workshop com a temática Mindful eating e como esperado foi mais que uma partilha de conhecimentos, foi mesmo uma experiência, uma chamada de consciência para a forma como comemos.

REFLEXÃO

Ora, convido-te a debruçares uns minutos e refletires…

O que comeste hoje ao almoço?

Quais as cores representadas no teu prato?Imagem retirada do freepik

Qual o alimento que te sobe melhor?

Que formas tinhas representadas no teu prato?

Identificas as texturas que sentiste nos alimentos que ingeriste?

Sentiste o cheirinho que fumega do teu prato?

Que pensamentos te ocorreram durante o almoço?

Pois é, muito provavelmente tiveste dificuldade em responder a várias das perguntas ou não respondeste mesmo!!

A verdade, é que a maioria de nós, come por comer e não saboreia a refeição, não alimenta os sentidos. Na maioria das vezes, fazemos as refeições em piloto automático.

Já pensaste o quão agradável será desfrutar de uma refeição e “aguçar” os nossos sentidos?

Ora pára de ler e vai buscar uma framboesa (ou outro alimento).

EXPERIÊNCIA SENSORIAL

Vais desfrutar de uma experiência incrivel e que trará consciência à forma como aprecias o que comes e bebes:

  1. Pega na framboesa na palma da tua mão e sente-a
  2. pega na framboesa com os dedos e observa a sua forma, a sua cor, o seu tamanho.
  3. Toca-a, sente a textura
  4. Como é delicada…
  5. Coloca a framboesa junto ao ouvido e ouve o seu som..
  6. Sente agora o seu aroma…como é agradável…
  7. coloca-a com delicadesa na tua boca.Não trinques. Sente-a
  8. Trinca-a e desfruta do sabor intenso do teu alimento.

Esta experiência torna-te minful, presente, consciente. Ao praticarmos o mindful contribuimos para uma melhor alimentação, vai sentir-te mais saciado e é muito menor a probabilidade de comeres por gula.

Pratica o mindful eating e sê mais feliz com o que comes e como te sentes.

O Workshop foi dinamizado por Dulce Ruano, a quem agradecemos a simplicidade e entrega do momento.

Para saberes mais sobre este e outros temas, consulta o nosso site e/ou contacta-nos.

(Imagem retirada do freepik)

 

 

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